7 Tips om gezond en sneller af te vallen door te sporten?

Hieronder staan 7 handige tips voor  verantwoord afvallen sporten

Ontdek de 7 tips die je kunt toepassen met sporten, Zodat je op een snelle en gezonde manier kan afvallen>>

Tip 1 –Eet gezond maar verantwoord

Eet gezond!  En blijf gezond eten!  Mensen stoppen vaak met een diëten omdat ze de ongezonde snoepjes en koekjes en andere lekkernijen niet kunnen laten staan. Herken je dit probleem? Volg dan het volgend advies:

Schrijf op een vel papier waarom je dit dieet bent begonnen en hang op koelkast zodat je het elke dag kunt zien! Zo word je eraan herinnerd en word het makkelijker om vol te houden! Verzin geen smoesjes voor jezelf maar confronteer jezelf. Neem een extra appeltje als je honger hebt. Wat ook helpt om voor je maaltijd een appeltje te eten. Het is uit onderzoek gebleken dat door het eten van appels  je laten afslanken. Appels hebben een afslankende werking met andere woorden gezegd.


Tip 2 – Eet alleen herkenbare producten

In de supermarkt zijn er veel producten te vinden die claimen dat ze gezond en 100% natuurlijk zijn.  Dit hoeft niet altijd zo “natuurlijk” te zijn, let dus op de ingrediënten!
Eet alleen maar dingen die te herkennen zijn als het oorspronkelijke product, zoals bijvoorbeeld verse soep (in de plaats van poeder in een zakje). Let op de ingrediënten op de verpakking en koop bewust. Neem geen producten waar hydrogeen vetten “transvetten” of verzadigde vetten in zitten. Probeer producten met zetmeel zoveel mogelijk te vermijden!

Tip 3 – Eet 6 keer per dag kleine porties

Normaal eten we 3 keer per dag, maar als je vet wilt verbranden moet je eten!  Eet daarom 1 keer  om de 3 uur, kleine porties. Begin met ontbijten en verspreid het 6 keer per dag eten door ook gezonde tussendoortjes erbij te nemen! Neem s ’ochtends een licht ontbijt met crackertje en 20+ smeerkaas bijvoorbeeld en na drie uurtjes neem je bijvoorbeeld een appeltje of slaatje of yoghurt.

Tip 4 –Start altijd met een goed ontbijt!

Neem ‘s ochtends een bruin roggebroodje met plakje 30+ kaas en met een paar plakjes tomaat en komkommer erop. Neem een glas Jus d ’Orange erbij en drink per dag minimaal halve liter water. Eet kleine porties, heb je meer trek neem meer salade of groente of fruit bij de maaltijd.


Tip 5 Houd vol!

Kom op probeer vol te houden! Je kan het! Als je het even niet ziet zitten zoek afleiding, knutselen of sporten. Ga wandelen of fietsen! Doe alles om niet aan eten te denken!

Tip 6 Blijf positief!

Belangrijk is om een positieve mindset te houden! Weet waarom je dieet! Om al die kilo’s kwijt te raken! Ook al heb je een weekje gehad dat je minder kilo in die week was afgevallen. Blijf jezelf motiveren! Houd een dagboekje bij en schrijf je frustraties uit op papier. Blijf positief en als je een dagje hebt gehad dat je teveel hebt gesnoept. Sport een half uurtje extra dan voel je jezelf ook fitter en beter en zo kun je je mindset om afvallen en sporten beter te behouden en positiever inzicht te geven.

Tip 7 Verbranden die kilo’s!


Ga Fietsen en neem een flesje water altijd op zak. Loop veel blokjes om of ga lekker hardlopen of joggen. Belangrijk! Drink veel water erbij zo verbrand je meer kilo’s in korte tijd en met een goed dieet plan kom je snel van je overtollige kilo’s af Denk erom dat sporten heel belangrijk is om snel je kilo’s kwijt te aken